鶏もも肉のフリカッセと
キャベツと
カニカマの
酢の物・ゆず風味

エネルギー
371kcal
食塩相当量
2.0g
カリウム
369mg
たんぱく質
17.5g
リン
183mg

調理時間:50分

カリウムを抑えるポイント

しいたけ、玉ねぎは細かく切って茹でこぼすことで、カリウムをさらに減らすことが可能です。
葉物野菜やきのこ、ブロッコリーは3〜5分程度、根菜類は10分程度の茹で時間が目安です。
生クリームを使うと濃厚さやコクは保ちつつ、カリウムを抑えられますが、生クリームは脂肪分が高いため、脂質制限やカロリー管理が必要な方はご注意ください。

徳島大学病院栄養部 副栄養部長管理栄養士、栄養学博士、がん病態栄養専門管理栄養士 鈴木 佳子 先生

大学病院で患者さんへの栄養食事指導の
ほか、糖尿病透析予防指導や透析カンファ
レンスで腎疾患患者さんの
栄養管理に
携わっています。

鶏もも肉のフリカッセ

材料(2人分)※栄養量は1人分

鶏もも肉(皮付き・カット済み)
約6個(160g)
しいたけ
30g
玉ねぎ
60g
ブロッコリー
40g
バター
6g
白ワイン
40ml
水
40ml
牛乳
40ml
顆粒コンソメ
3g
生クリーム
40ml
【A】
塩
1g
こしょう
0.1g
【B】
塩
0.3g
こしょう
0.1g

作り方

  1. 1

    鶏もも肉に 【A】をふって10分ほど置き、味をなじませる。

  2. 2

    しいたけは一口大、玉ねぎは細切り、ブロッコリーは小房にわけ、3分ほど茹でて水気を切っておく。

  3. 3

    フライパンにバターを引いて熱し、中火で鶏もも肉を皮目から焼いて両面に焼き色をつける。

  4. 4


    鶏もも肉を取り出し、同じフライパンでしいたけと玉ねぎをしんなりするまで炒める。
    香りが立ったら鶏肉を戻す。

  5. 5

    白ワインを加えてアルコールを飛ばし、水、牛乳、顆粒コンソメを加えて弱火で10分ほど煮込む。

  6. 6

    生クリームを加えてさらに5分ほど煮込み、【B】で味を整える。

  7. 7

    器に盛り、茹でたブロッコリーを添える。

調理のPOINT

フリカッセは、フランスの家庭料理として親しまれている煮込み料理です。生クリームは強火で煮立てると分離してしまうので、弱火でじっくりと煮込みましょう。

キャベツとカニカマの酢の物・ゆず風味

材料(2人分)※栄養量は1人分

キャベツ
100g
カニカマ
約2本(20g)
ゆず皮
少々
【A】
砂糖
小さじ2(6g)
酢
小さじ2(10g)
ゆず果汁
小さじ1弱(4g)
薄口しょうゆ
小さじ1弱(4g)

作り方

  1. 1

    キャベツは、せん切りにして茹でて流水にさらし水気を切る。

  2. 2

    カニカマを手で割く。

  3. 3

    【A】を混ぜて、あわせ酢を作る。

  4. 4

    (1)と(2)を混ぜ合わせ、(3)で和える。

  5. 5

    器に盛り、ゆず皮を飾る。

調理のPOINT

酢の物は冷蔵庫で冷やすと、味がなじんでさらにおいしくなります。

  • 食材別カリウム辞典 日頃の食事で使う「食材」のカリウム値を知って摂取量の目安にお役立てください。